Aktualności

Neuropatia uciskowa stóp: jak odróżnić od cukrz...

Mrowienie w jednej stopie po całym dniu na nogach to częściej ucisk nerwu niż cukrzyca. Pokazuję, jak odróżnić neuropatię uciskową stóp od cukrzycowej i co robić na co dzień.

Akupunktura a neuropatia stóp — ile sesji i co ...

Igły na neuropatię to jedna z częściej wybieranych metod uzupełniających, ale efekt nie pojawia się po pierwszej wizycie. Sprawdzamy, co mówią badania nad akupunkturą przy neuropatii cukrzycowej i po ilu...

Ćwiczenia na zwyrodnienie kolan dla seniorów: 8...

Osiem pozycji, które wzmacniają mięśnie wokół kolana bez ścierania chrząstki. Z dokładnymi czasami napięcia, liczbą powtórzeń i zasadą, kiedy przerwać. Plus jasna granica: co robić, gdy sam ruch już nie...

Suplementy na nerwy obwodowe — stack 5 składników

Pięć składników z najlepszym zapleczem badań w neuropatii obwodowej: konkretne dawki, formy i realny czas oczekiwania na efekt. Plus to, o czym producenci nie mówią.

Protokół VMO: wzmacnianie mięśnia obszernego pr...

Mięsień obszerny przyśrodkowy stabilizuje rzepkę w ostatnich 15 stopniach wyprostu. Sprawdź protokół VMO: terminal knee extension, trzy ćwiczenia z piłką i 6-tygodniowy plan progresji.

Joga na obrzęki nóg: 5 asan na ciężkie nogi

Ciężkie, opuchnięte nogi po całym dniu na nogach? Pokazuję 5 asan jogi, od Viparita Karani po Supta Padangusthasanę, z konkretnymi czasami, techniką i przeciwwskazaniami.